아이가 자고 일어났는데 목을 아파해요, 혹시 담 온 걸까요?

오늘 아침, 우리 아이가 잠에서 깨자마자 "엄마, 목이 아파..."라고 말했어요. 고개를 제대로 돌리지 못하고, 한쪽으로만 움직이려는 모습에 깜짝 놀랐죠. 처음엔 많이 놀랐지만, 자세히 보니 ‘담’이 온 것 같았어요.
아이에게 담이 왔을 때 어떻게 대처하면 좋을지, 오늘 경험을 바탕으로 정리해보았습니다.

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담이란?

담은 근육이 놀라서 일시적으로 뭉친 상태를 말해요. 성인뿐 아니라 어린아이도 잘못된 수면 자세나 갑작스러운 움직임으로 담이 올 수 있어요. 특히 자는 동안 고개가 꺾이거나 베개가 높으면 아침에 담이 생기기 쉬워요.

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아이가 담에 걸렸을 때 증상

• 고개를 제대로 돌리지 못한다
• 특정 방향으로만 고개를 돌린다
• 눌렀을 때 통증을 느낀다
• 움직일 때 울거나 불편해한다

이런 증상이 보이면 무리해서 움직이지 않도록 하고, 아래 방법으로 차분하게 케어해주는 게 좋아요.

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아이 담 왔을 때 대처법

1. 따뜻한 찜질

깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적셔 비닐팩에 넣고, 다시 수건으로 감싸 찜질팩을 만들어요.
하루 2~15분 정도 아픈 부위에 대주면 근육이 이완되어 통증이 줄어듭니다.


2. 마사지 대신 ‘안정’
어린 아이는 무리하게 마사지하거나 고개를 억지로 돌리면 오히려 더 아플 수 있어요.
아이가 편안하게 앉거나 누울 수 있도록 도와주고, 조용한 놀이 위주로 시간을 보내게 해주세요.


3. 심리적 안정
“근육이 잠깐 놀란 거야. 금방 괜찮아질 거야” 하고 안심시켜주세요.
긴장을 풀어주는 말 한마디가 아이의 통증을 줄여줄 수 있어요.

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주의할 점

강한 마사지 금지
고개 억지로 돌리기 금지
차가운 찜질 피하기 (초기에는 온찜질이 좋아요)

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병원에 가야 하는 경우

통증이 3일 이상 지속될 때
통증이 점점 심해지거나 열이 함께 날 때
움직일 수 없을 정도로 고통스러워할 때

그럴 경우에는 소아과나 정형외과 진료를 꼭 받아보시는 게 좋습니다.

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예방을 위한 수면자세 팁

너무 높은 베개는 금물! 아이의 목과 등이 일직선이 되도록 낮은 베개를 사용하는 것이 좋아요.

엎드려 자는 습관은 담의 원인이 되기도 하니, 되도록 옆으로 누워 자거나 바로 누워 자는 자세를 유도해주세요.

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아이에게 담이 오는 일이 흔한 건 아니지만, 한 번쯤은 겪을 수 있는 일입니다.
오늘처럼 당황하지 않고 따뜻한 찜질과 안정된 환경을 만들어준다면 금세 회복될 수 있어요.
혹시라도 증상이 계속되면 병원 진료를 받아보는 것도 잊지 마세요.